Detox tijd, baby!
20 dagen om een make-over te krijgen met een detox aangepast.
Ben je moe? Is je teint dof? De insluiting heeft je geleid en je voelt je een beetje krap in je broek?
Heb je ooit je lente detox gedaan? Nee, nog niet?
Het is tijd om de baby te ontgiften!
Ja, maar hoe?
We rekenen op een gevarieerd dieet. We stoppen overdag met snacken en ‘s ochtends koffie (je kunt de kleine Expresso-post al houden). We proberen 20 dagen te stoppen met het eten van gluten, melk of suiker. Ik verzeker je, het is niet zo moeilijk!
Hier zijn een paar tips:
Ochtend
- Zodra je wakker wordt, heb je een groot glas water om te rehydrateren. De glazen water moeten de hele dag worden vastgeketend. Minimaal 6 voor de lunch en 6 voor het slapengaan.
- We drinken bronwater of weinig gemineraliseerd(La Ginstberg, een Belgisch water is perfect).
- Yoga en/of meditatie 15 minuten. Ken je Mila Victoria? @milavictoriayoga. Het biedt een dagelijkse uitdaging van 15 minuten, top om soepel te hervatten!
- Droog borstelen over het hele lichaam en gezicht(wij hebben de borstel voor u! ).
- Douche – hydratatie van de huid. Voor het gezicht is de detox – antioxidant de beste: -). Voor het lichaam is de olie van abrikozenpitten goed aangepast om de huid te voeden zonder een vettige film achter te laten.
- Ontbijt: 2 fruit (alle, zelfs banaan) – 1 geval van zaden (lin, chia, zonnebloem, pompoen, hennep,..) – sommige gedroogd fruit (amandelen, cashewnoten, pistache, dadels) – plantaardige melk (gemengd of niet). Je kunt zelfs een halve avocado toevoegen als je het lekker vindt om goede vetten of kokosolie mee te nemen.
Middag
- Lunch: Groenten (bij voorkeur groenten/wit, prei, broccoli, venkel, selderij,..) – granen (Quinoa, Sarazin, hele rijst, sobanoedel, gierst,…) – eiwit (vis, ei, vers slagersvlees en waarvan de herkomst bekend is). We verbeteren met citroen, cashewcrème, kruiden, specerijen (sumac, za’atar, kardemom,..). We laten los, we testen, we vinden onze favoriete smaken en we nemen de tijd om te genieten. Als je alleen eet, is mediteren tijdens het eten uitstekend voor de maag. Focussen op smaken, texturen en de manier waarop we kauwen brengt de spijsvertering weer in balans.
Avond
- Diner: Groente- en peulvruchtensoep (linzen, kikkererwten, bonen). In een blender worden alle voorgestoomde groenten gestoomd met kruiden, kruiden en heet water. We zouten met Gomasio (mix van zout en sesam) en doen een scheutje olijfolie (eerste koude druk, biologisch).
- Slaap: Vroeg! We zappen Netflix, we nemen een boek en we streven naar 23.00 uur om Morpheus te vinden. Slaapuren voor middernacht tellen dubbel (ja, ja).