Votre peau et les différentes phases du cycle menstruel

Mieux comprendre les différentes phases de votre cycle menstruel permet d’adapter votre routine beauté en fonction des besoins de la peau.

Chaque mois c’est la même histoire…Avec l’arrivée de votre flux menstruel, l’équilibre de votre peau est mis à mal, vous êtes fatiguée et vos cheveux manquent de volume !

Votre cycle menstruel détermine l’équilibre hormonal et joue un rôle déterminant sur la qualité de votre peau, de vos cheveux,…. Il est ainsi bénéfique d’adapter sa routine beauté aux différentes phases du cycle menstruel.

Aux différentes étapes hormonales de la vie, que ce soit à la puberté, pendant la grossesse ou à la ménopause, la peau change. Mais saviez-vous que votre cycle menstruel exerce également une influence significative sur l’état de votre peau ?

La durée moyenne d’un cycle menstruel est d’environ 28 jours, équivalent à un mois. Pendant cette période, les niveaux d’hormones féminines (oestrogènes) et masculines (progestérone) varient d’une semaine à l’autre. L’état de la peau est synchronisé avec ces bouleversements hormonaux. Afin de mieux comprendre comment prendre soin de notre peau tout au long du mois, il est essentiel de se pencher sur les quatre phases par lesquelles le corps et la peau passent au cours d’un cycle menstruel.

Phase menstruelle :

La phase de menstruation annonce le début du cycle menstruel et dure environ 7 jours. Durant cette phase, les niveaux d’oestrogène et de progestérone sont au plus bas, et la circulation sanguine est ralentie. La peau devient plus sensible, fragile, sèche, terne et déshydratée, et des boutons et des points noirs peuvent apparaître.

Pendant cette période, il est important d’éviter d’agresser sa peau avec des exfoliants trop abrasifs comme des gommages à grains ou des masques peel-off. Evitez alors, les actifs irritants comme certains AHA ou bien encore le rétinol. Privilégiez des soins hydratants et apaisants pour réconforter votre peau, comme un masque hydratant, une crème assez riche ou bien encore un sérum à l’acide hyaluronique.

Phase folliculaire, semaine pré-ovulatoire :

La phase folliculaire débute à la fin de vos règles. Durant cette phase du cycle menstruel, le taux d’oestrogène augmente et va avoir un impact sur les cellules cutanées. Cette augmentation du taux d’oestrogène favorise l’hydratation de la peau, illumine le teint et stimule la circulation sanguine. Ils stimulent également l’accélération de la synthétisation de l’acide hyaluronique et du collagène.

C’est le moment idéal pour éliminer les cellules mortes accumulées sur le visage grâce à un exfoliant doux. Essayez également d’ajouter le brossage à sec à votre routine pour aider vos ganglions lymphatiques à équilibrer l’augmentation soudaine d’œstrogènes. Aussi, pour préserver l’éclat de votre peau, vous pouvez utiliser un sérum à la vitamine C le matin. Il protégera votre peau des agressions extérieures tout au long de la journée.

Phase ovulatoire et post-ovulatoire :

La phase ovulatoire débute avec l’ovulation qui a lieu environ 2 semaines après le premier jour des règles. Lors de cette phase, le niveau d’œstrogène a atteint son pic et va commencer à diminuer progressivement, alors que le taux de progestérone, lui, va augmenter. La montée de cette hormone va favoriser la production de sébum, ce qui va causer l’apparition de boutons et de points noirs. Au cours de cette phase, la peau est plus grasse qu’à la normale et les pores sont plus dilatés.

Afin de réguler la production de sébum, de resserrer les pores et de réduire les imperfections, vous pouvez utiliser un masque purifiant. Vous pouvez également utiliser des soins purifiant à base d’acide salicylique naturel (écorce de Saule, Reine des près) ou utiliser de l’huile essentielle d’arbre à thé sur les imperfections, qui va limiter l’obstruction des pores, et ainsi lutter contre les boutons. Attention, malgré la production de sébum, il faut toujours veiller à bien hydrater sa peau.

Phase lutéal :

La phase lutéale se divise souvent en deux sous-phases distinctes. Au cours de la première moitié, le taux de progestérone augmente, signalant au corps de maintenir la muqueuse utérine intacte. Si aucune grossesse n’intervient à ce stade et que l’ovule n’est pas fécondé, la deuxième partie de la phase lutéale débute. Un changement significatif des niveaux d’hormones, indique ainsi, le début des règles. Les symptômes prémenstruels font leur apparition, avec l’arrivée de petits boutons, une peau encore plus grasse, un teint irrégulier et/ou une sensation de peau sèche.

Maintenez la même routine que pour la phase lutéale, en continuant d’utiliser vos soins purifiants. Chaque soir, optez pour un double nettoyage pour nettoyer votre peau en profondeur. Intégrez une exfoliation chimique douce dans votre routine du soir une à deux fois par semaine. Cela permet de désincruster les pores, éliminer les cellules mortes et réguler l’excès de sébum. Il est également important de rester bien hydraté pendant cette période, boire plus d’eau et augmenter la consommation d’antioxydants dans votre alimentation.

Nos coups de coeur pour vous venir en aide

Pour la peau sèche et le teint terne :

L’Elixir Antioxydant seul ou à incorporer dans une crème hydratante basique type Crème fraîche de beauté de la marque NUXE. Il contient du Bakuchiol qui a une action anti-inflammatoire et apaisante. Le Bakuchiol est aussi reconnu pour sa capacité à accélérer la régénération de l’épiderme. Lisez notre article à ce sujet ici.

Pour purifier la peau et hydrater tout au long du mois :

L’Essence Détox – Vitalité gorgée d’acide hyaluronique, et d’extraits de plantes pour apaiser et revitaliser l’épiderme. Elle ne contient ni huile, ni allergènes. Son extrait d’écorce de Saule participe à purifier la peau et resserrer les pores.

Enzyme exfoliator de la marque Suzanne Kaufman. Un exfoliant sans grain qui permet de retrouver un grain de peau lisse tout en douceur.

Mademoiselle rêve pommade démaquillante de Dermapositive – Un baume démaquillant doux et très efficace pour ôter toute trace de maquillage. Recommandé par notre superbe @lilyvon

Le masque visage pureté détoxifiant de la marque Absolution cosmetics.