{"id":10706,"date":"2024-04-15T17:26:46","date_gmt":"2024-04-15T15:26:46","guid":{"rendered":"https:\/\/ydrosia.com\/?p=10706"},"modified":"2024-04-15T17:29:02","modified_gmt":"2024-04-15T15:29:02","slug":"la-beaute-dans-lassiette-8-aliments-essentiels-a-la-beaute-de-votre-peau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ydrosia.com\/en\/la-beaute-dans-lassiette-8-aliments-essentiels-a-la-beaute-de-votre-peau\/","title":{"rendered":"La beaut\u00e9 dans l’assiette : 8 aliments essentiels \u00e0 la beaut\u00e9 de votre peau"},"content":{"rendered":"

La beaut\u00e9 dans l’assiette : 8 aliments essentiels \u00e0 la beaut\u00e9 de votre peau.<\/h4>\n

Dans notre qu\u00eate perp\u00e9tuelle de beaut\u00e9, nous avons tendance \u00e0 nous tourner vers des produits cosm\u00e9tiques sophistiqu\u00e9s et co\u00fbteux. Cependant, nous oublions souvent que la v\u00e9ritable cl\u00e9 d’une belle peau, r\u00e9side dans notre assiette. En effet, notre alimentation et notre mode de vie jouent un r\u00f4le crucial dans la sant\u00e9 et l’apparence de notre peau.<\/p>\n

Bien au-del\u00e0 des cr\u00e8mes et des soins, les nutriments contenus dans les aliments peuvent nourrir notre \u00e9piderme de l’int\u00e9rieur, lui procurant un \u00e9clat naturel et durable.<\/p>\n

Dans cet article, nous d\u00e9couvrirons comment la beaut\u00e9 s’invite dans votre assiette<\/p>\n

<\/p>\n

et comment certains aliments peuvent \u00eatre aussi b\u00e9n\u00e9fiques pour nos papilles que pour notre peau.<\/p>\n

Le th\u00e9 vert :<\/strong><\/h5>\n

Concentr\u00e9 en polyph\u00e9nols qui aident notre peau \u00e0 se prot\u00e9ger contre les agressions et \u00e0 neutraliser les radicaux libres, il est riche en antioxydants de choix pour prot\u00e9ger notre peau.\u00a0 Il contient \u00e9galement de la vitamine C\u00a0 qui favorise la production de collag\u00e8ne, ainsi que des acides amin\u00e9s optimisant la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration de la barri\u00e8re cutan\u00e9e.<\/p>\n

En l’associant \u00e0 des plantes sp\u00e9cifiques il devient efficace pour traiter les probl\u00e8mes de peau.<\/p>\n

Notre choix : le th\u00e9 bio YDRAO des th\u00e9 de la pagode<\/a>, mais aussi le th\u00e9 Matcha qu’on pr\u00e9pare selon la m\u00e9thode japonaise avec une eau \u00e0 70\u00b0C pour profiter au maximum de ses propri\u00e9t\u00e9s.<\/p>\n

Les poissons gras :<\/strong><\/h6>\n

Les poissons gras, tel que le saumon, le maquereau, la sardine contiennent des prot\u00e9ines et des acides gras naturels, comme de l’om\u00e9ga 3. Ils pr\u00e9servent et r\u00e9\u00e9quilibrent l\u2019hydratation de la peau en renfor\u00e7ant la barri\u00e8re cutan\u00e9e et le processus de cicatrisation.<\/p>\n

Si l’on a pas le temps de cuisiner, on pense aux sardines et aux maquereaux en boite. Un vrai r\u00e9gal sur une tranche de pain grill\u00e9.<\/p>\n

L\u2019avocat :<\/strong><\/h5>\n

L\u2019avocat, aliment beaut\u00e9 par excellence, il contient des vitamines A, C et E et \u00e9galement de nombreux nutriments. Riche en acides gras, reconnus pour leurs vertus r\u00e9g\u00e9n\u00e9rantes, il constitue un alli\u00e9 parfait pour att\u00e9nuer les imperfections cutan\u00e9es telles que les crevasses, cicatrices et vergetures. L\u2019avocat est l\u2019aliment le plus recommand\u00e9 pour pr\u00e9venir le vieillissement de la peau gr\u00e2ce \u00e0 ses propri\u00e9t\u00e9s r\u00e9g\u00e9n\u00e9rantes. Il permettra \u00e0 votre peau d\u2019\u00eatre mieux hydrat\u00e9e et plus souple.<\/p>\n

Les noix :<\/strong><\/h5>\n

Tous les fruits \u00e0 coque et en particulier les noix sont excellents pour la peau. Les noix sont une v\u00e9ritable source d\u2019huiles naturelles et d\u2019acides gras essentiels, ces principes actifs permettent d’assouplir et de tonifier la peau, la rendant souple et bien rebondie. Les noix renferment aussi des antioxydants qui combattent efficacement le processus de vieillissement cutan\u00e9.<\/p>\n

On les consomme enti\u00e8res au gouter, mais aussi sous forme d’huile vierge en premi\u00e8re pression \u00e0 froid dans nos salades.<\/p>\n

Le chocolat noir :<\/strong><\/h5>\n

Gorg\u00e9 d\u2019antioxydants et d’acides gras, le chocolat noir contribue \u00e0 prot\u00e9ger la peau des U.V., diminuer les rides, favorise la circulation du sang et ralentit le vieillissement cutan\u00e9 en luttant contre les radicaux libres. Gr\u00e2ce \u00e0 sa concentration \u00e9lev\u00e9e en th\u00e9obromine, reconnue pour ses propri\u00e9t\u00e9s stimulantes, elle revitalise les peaux fatigu\u00e9es en agissant sur des probl\u00e8mes tels que les poches et les cernes.<\/p>\n

Sachez que plus le chocolat est riche en cacao, plus il aura de bienfaits pour la peau, pr\u00e9f\u00e9rez donc les chocolats noirs \u00e0 + 70 % de cacao.<\/p>\n

Les agrumes :<\/strong><\/h5>\n

Les agrumes sont riches en vitamines C et en antioxydants. La vitamine C stimule la production de collag\u00e8ne, ce qui permet \u00e0 la peau de conserver son \u00e9lasticit\u00e9 et sa souplesse. On peut donc consommer sans retenu citron, orange, pamplemousse,….<\/p>\n

Le jus de citron peut accompagner presque tout vos plats.<\/p>\n

L’orange tranch\u00e9e en fine tranche devient un dessert succulent avec un filet de miel d’acacia et quelques pistaches.<\/p>\n

Le pamplemousse s’ajoute facilement \u00e0 vos salades d’\u00e9t\u00e9 et se marie tr\u00e8s bien \u00e0 l’avocat et aux crevettes.<\/p>\n

La tomate :<\/strong><\/h5>\n

Elle contient de la vitamine C et des caroteno\u00efdes, dont la provitamine A, qui intervient dans la protection et la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration de la peau et des muqueuses.<\/p>\n

La tomate, contient aussi du lycop\u00e8ne (pigment liposoluble rouge) qui aide \u00e0 prot\u00e9ger la peau des effets n\u00e9fastes du soleil.\u00a0 Bien que davantage de recherches soient n\u00e9cessaires, certaines \u00e9tudes sugg\u00e8rent que le lycop\u00e8ne pourrait contribuer \u00e0 prot\u00e9ger la peau contre les dommages induits par les\u00a0rayons UV du soleil, r\u00e9duisant ainsi les risques de\u00a0vieillissement cutan\u00e9\u00a0pr\u00e9matur\u00e9 et potentiellement certains types de cancers de la peau.<\/p>\n

Vous ne verrez plus le gaspacho de la m\u00eame mani\u00e8re…<\/p>\n

La carotte :<\/strong><\/h5>\n

La carotte est l’aliment beaut\u00e9 de la peau par excellence. Tr\u00e8s bonne source de b\u00eata-carot\u00e8nes, un puissant antioxydant aux nombreux bienfaits, comme la tomate, elle poss\u00e8de une haute teneur en provitamine A. La carotte augmente la production de collag\u00e8ne et d’\u00e9lastine pr\u00e9sents dans le corps contribuant ainsi au maintien de l’\u00e9lasticit\u00e9 et de la fermet\u00e9 de la peau.<\/p>\n

En raison de sa richesse en carot\u00e9no\u00efdes et en antioxydants, la carotte \u00e0 la facult\u00e9 de capter les radicaux libres g\u00e9n\u00e9r\u00e9s lors d’une exposition prolong\u00e9e au soleil, en les neutralisant et en pr\u00e9venant ainsi le vieillissement cellulaire. Elle retarde alors, l’apparition des signes de vieillissement cutan\u00e9, tels que les rides et les taches brunes.<\/p>\n

La vitamine A contribue \u00e9galement \u00e0 une bonne cicatrisation cutan\u00e9e, favorise l’\u00e9limination des com\u00e9dons matures et diminue le nombre de l\u00e9sions cutan\u00e9es. Une consommation r\u00e9guli\u00e8re permet d’afficher un joli teint dor\u00e9 et une peau z\u00e9ro d\u00e9faut !<\/p>\n

Vive les carottes rap\u00e9es !<\/p>\n

Vous l’aurez compris, en incluant ces aliments dans notre r\u00e9gime quotidien, nous pouvons non seulement am\u00e9liorer la sant\u00e9 de notre peau, mais aussi retarder les signes visibles du vieillissement cutan\u00e9.<\/p>\n

Quelle pourrait-\u00eatre alors la journ\u00e9e id\u00e9ale pour peau une parfaite ?<\/p>\n

On vous livre ci-dessous nos choix.<\/p>\n

Petit d\u00e9jeuner :<\/strong><\/h5>\n
    \n
  • un th\u00e9 vert.<\/li>\n
  • un demi avocat avec un filet de citron, sur une tranche de pain bio au levain.<\/li>\n
  • un jus d\u00e9tox fraichement press\u00e9 (carotte, orange, gingembre, c\u00e9leri branche, pomme\u2026).<\/li>\n<\/ul>\n
    D\u00e9jeuner :<\/strong><\/h5>\n
      \n
    • Une salade de tomate ou de carottes rap\u00e9es \u00e0 l\u2019huile d\u2019olive.<\/li>\n
    • Du poisson gras type saumon, maquereau, sardine avec un filet de citron.<\/li>\n
    • Une petite portion de riz complet bio ou de sarrasin.<\/li>\n<\/ul>\n
      Gouter :<\/strong><\/h5>\n
        \n
      • 2 carr\u00e9s de chocolats avec une poign\u00e9e de noix de p\u00e9can.<\/li>\n
      • Un th\u00e9 vert<\/li>\n<\/ul>\n
        Diner :<\/strong><\/h5>\n
          \n
        • Un bol de bouillon d\u2019os (poulet ou boeuf riche en collag\u00e8ne) accompagn\u00e9 d’une tranche de pain au levain bio grill\u00e9.<\/li>\n
        • L\u00e9gumes \u00e0 la vapeur (brocolis, pois, courgettes, artichauts, haricots, navets\u2026) accompagn\u00e9s d\u2019une portion de quinoa ou d\u2019\u00e9pautre. Le tout, parsem\u00e9 d\u2019un m\u00e9lange d\u2019herbes (persil, cerfeuil, coriandre) d\u2019huile de noix et d\u2019un filet de ciron.<\/li>\n
        • Une tisane (camomille, thym, lavande, hibiscus,\u2026).<\/li>\n<\/ul>\n

          Envie de partager vos recettes avec nous ? Ecrivez-nous hello@ydrosia.com Nous les publierons sous notre post instagram.<\/p>\n

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